Fit & Zen: 1-op-1

 

 

fit & zen

Persoonlijk fitter en relaxter

Wil je onder persoonlijke begeleiding werken aan je vitaliteit? Wil je gericht meer bewegen, slanker, strakker, fitter worden en tegelijkertijd meer ontspannen? Dan is de Fit & Zen 1-op-1-training iets voor jou. Samen maken we een programma op maat met voor jou realistische, haalbare doelstellingen.

De Fit & Zen personal trainingen kunnen op elke gewenste locatie plaatsvinden, bij TraiNiek, bij jou thuis, buiten of binnen. Je kunt kiezen tussen een training van 1 uur of 45 minuten. Je kunt per keer betalen, maar ook een strippenkaart kopen.

Inhoud training:

meditatie, qigong (Chinese bewegingsleer), ademhaling, lichaamsgewicht- en vitaliteitsoefeningen (spieropbouw, vetverbranding en conditie).

Concreet:

* warming-up: 5 minuten

* vitaliteitsoefeningen: 20 minuten

* ademhaling: 10 minuten

* qigong: 10 minuten

* vitaliteitsoefeningen: 10 minuten

* cooling-down: 5 minuten

tijdsduur: 45 euro voor 1 uur; 35 euro voor 45 minuten

strippenkaart: 405 euro voor trainingen van 1 uur (10x); 305 euro voor trainingen van 45 minuten (10x)

beweegscan en uitgebreide intake/anamnese: gratis

kennismakingsgesprek: gratis

coachingsformulier en aandacht voor gedragspatronen/mindset: gratis

NB: in de korte versie, 45 minuten, zal er minder aandacht worden besteed aan ademhalings- en cooling-downoefeningen.

Voor actuele trainingen check TraiNiek’s Facebookpagina. Mailen kan natuurlijk ook.

'Elk moment is een plaats waar je nog nooit bent geweest' (bron onbekend)

Inspanning en ontspanning gaan prima samen

Sporten hoeft niet altijd ‘pijn’ te doen, spierpijn is vaak niet nodig om groei te genereren. Resultaat heeft met wilskracht te maken en daar help ik je mee. Focus en bewustzijn zijn leidend voor de juiste mindset die jou het gewenste resultaat gaan geven.

Resultaat

Belangrijk om te weten

Alle trainingen worden door mij gedaan, professioneel en vakkundig opgeleid met de juiste empathie en wetenschappelijke kennis zorg ik voor de persoonlijke aanpak die bij jou past. Alle trainingen in goed overleg en specifiek gerelateerd aan de mogelijkheden en eventuele beperkingen van degene die gecoacht wordt.

Voor alle trainingen geldt:

  • focus op de ontwikkeling van je spiergroepen en je conditie
  • uitvoering van de juiste technieken
  • het inzetten van de juiste ademhaling
  • ontspanning en inspanning
  • geen gebruik van ingewikkelde apparaten
  • geen ‘weegmomenten’
  • alles in goed overleg
  • extra focus op conditie en mindset
  • altijd persoonlijke aandacht: jij beslist, ik adviseer.

telefoon

06-30745949